Gebelik Takip Ve Doğum

Gebelikte Yenmemesi Gerekenler

Gebelikte yenmemesi gereken yiyecekleri sizin için sıraladık. İnsanların hamile kaldıklarında ilk merak ettiklerinden bir de biri ne yiyemeyecekleridir. Eğer büyük bir suşi, kahve ya da az pişmiş biftek hayranıysanız bu durum gerçekten can sıkıcı olabilir.

Neyseki yiyebilecekleriniz yiyemeyeceklerinizden daha fazladır. Sadece bu sularda (yani düşük cıvalı sularda) nasıl gezineceğinizi öğrenmeniz gerekiyor. Sağlıklı kalmak için ne yediğinize ve içtiğinize dikkat etmelisiniz.

Bazı gıdalar sadece nadiren tüketilmeli, bazılarından ise tamamen kaçınılmalıdır. İşte hamileyken kaçınmanız veya aza indirmeniz gereken 5 yiyecek ve içecek.

Gebelikte Yenmemesi Gereken Yiyeceklergebelikte yiyecekler

1. Yüksek Cıvalı Balıklar

Gebelikte yenmemesi gereken besinlerden biri yüksek civa içeren balıklardır. Cıva oldukça zehirli bir elementtir. Bilinen güvenli bir maruz kalma seviyesi yoktur. En yaygın olarak kirli suda bulunur.

Yüksek miktarlarda sinir sisteminiz, bağışıklık sisteminiz ve böbrekleriniz için toksik olabilir. Ayrıca, düşük miktarlarda bile olumsuz etkileri olan çocuklarda ciddi gelişim sorunlarına neden olabilir.

Kirli denizlerde bulunduğundan, büyük deniz balıkları yüksek miktarda cıva biriktirebilir. Bu nedenle, hamileyken ve emzirirken yüksek cıvalı balıklardan kaçınmak en iyisidir.

Kaçınmanız gereken yüksek cıvalı balıklar şunlardır:

● Kılıç balığı
● Kral uskumru
● Orkinos (özellikle büyük göz orkinos)
● Marlin

Bununla birlikte, tüm balıkların değil, sadece belirli türlerin cıva bakımından yüksek olduğunu belirtmek önemlidir.

FDA’a göre, hamilelik sırasında düşük cıvalı balık tüketmek çok sağlıklıdır ve bu balıklar haftada üç kereye kadar yenebilir.

Düşük cıvalı balıklar bol miktarda bulunur ve şunları içerir:

● Hamsi
● Mezgit balığı
● Somon
● Alabalık (tatlı su)

Somon ve hamsi gibi yağlı balıklar, bebeğiniz için önemli olan omega-3 yağ asitleri bakımından yüksek oldukları için özellikle iyi seçeneklerdir.

2. Az Pişmiş veya Çiğ Balık

Çiğ balık, özellikle de kabuklu deniz ürünleri çeşitli enfeksiyonlara neden olabilir. Bunlar norovirüs, Vibrio, Salmonella ve Listeria gibi viral, bakteriyel veya parazitik enfeksiyonlar olabilir.

Bu enfeksiyonlardan bazıları sadece sizi etkileyerek dehidratasyona ve halsizliğe neden olabilir. Diğer enfeksiyonlar ise ciddi riskler oluşturarak bebeğinize geçebilir.

Hamile kadınlar özellikle listeria enfeksiyonlarına karşı hassastır. Hamile kadınların Listeria ile enfekte olma olasılığı genel nüfusa göre 10 kat daha fazladır.

Bu bakteri toprakta ve kirlenmiş su veya bitkilerde bulunabilir. Çiğ balık, tütsüleme veya kurutma dahil olmak üzere, bunların tüketilmesi ile enfekte olunabilinir.

Listeria bakterisi, herhangi bir hastalık belirtisi göstermeseniz bile plasenta yoluyla bebeğinize geçebilir. Erken doğum, düşük, ölü doğum ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Birçok suşi yemeği de dahil olmak üzere çiğ balık ve kabuklu deniz ürünlerinden kesinlikle kaçınmanız tavsiye edilir. Ancak endişelenmeyin, bebek doğduktan sonra çok daha fazla keyif alacaksınız ve tekrar yemek daha güvenli olacaktır.

3. Az Pişmiş, Çiğ ve İşlenmiş Et

Çiğ balıkla ilgili aynı sorunlardan bazıları az pişmiş eti de etkiler. Gebelikte yenmemesi gereken az pişmiş veya çiğ et yemek, Toxoplasma, E. coli, Listeria ve Salmonella dahil olmak üzere çeşitli bakteri veya parazitler ile enfeksiyon riskinizi artırır.

Bu bakteriler anne karnındaki bebeğinizin sağlığını tehdit edebilir, nadiren ölü doğuma veya mental gerilik, körlük ve epilepsi gibi ciddi nörolojik hastalıklara yol açabilir. Bakterilerin çoğu et yüzeyinde bulunurken, bazıları kas liflerinin içinde kalabilir.Sığır, kuzu ve dana etinden bonfile, sığır filetosu veya antrikot gibi bazı bütün et parçaları, tamamen pişirilmediğinde tüketilmesi güvenli olabilir. Ancak bu durum sadece et parçası bütün veya kesilmemiş ve dışı tamamen pişmiş olduğunda geçerlidir.

Köfte, burger, kıyma, domuz eti ve kümes hayvanları da dahil olmak üzere kesilmiş etler asla çiğ veya az pişmiş olarak tüketilmemelidir. Bu yüzden hamburgerleri şimdilik ızgarada iyi pişmiş halde tutun.Sosisli sandviçler, öğle yemeği etleri ve şarküteri etleri de endişe vericidir. Bu tür etler, işleme veya saklama sırasında çeşitli bakterilerle enfekte olabilir.Hamile kadınlar işlenmiş et ürünlerini dumanı çıkana kadar tekrar ısıtılmadıkları sürece tüketmemelidir.

Hamilelikte baş ağrısı yazımızı okudunuz mu?

4. Çiğ Yumurta

Çiğ yumurtalar Salmonella bakterisi ile kontamine olabilir.

Salmonella enfeksiyonlarının belirtileri arasında ateş, bulantı, kusma, mide krampları ve ishal yer alır.

Ancak nadir durumlarda enfeksiyon rahimde kramplara neden olarak erken doğuma veya ölü doğuma yol açabilir.

Yaygın olarak çiğ yumurta içeren yiyecekler şunlardır:

● Hafif çırpılmış yumurta
● Haşlanmış yumurta
● Ev yapımı mayonez

Çiğ yumurta içeren ticari ürünlerin çoğu pastörize yumurta ile yapılır ve tüketilmesi güvenlidir. Ancak, emin olmak için her zaman etiketi okumalısınız.

Güvenli tarafta olmak için, yumurtaları her zaman iyice pişirdiğinizden veya pastörize yumurta kullandığınızdan emin olun.

5. Kafein

Siz de günlük kahve, çay, meşrubat ya da kakao tüketmeyi seven milyonlarca insandan biri olabilirsiniz. Kafein sevgisi söz konusu olduğunda kesinlikle yalnız değilsiniz.

ACOG’a göre, hamile kişilerin genellikle kafein alımını günde 200 miligramdan (mg) (2 Türk kahvesi, 1 filtre kahve) az olacak şekilde sınırlandırmaları tavsiye edilmektedir.

Kafein çok hızlı emilir ve plasentaya kolayca geçer. Bebekler ve plasentaları kafeini metabolize etmek için gereken ana enzime sahip olmadığından, yüksek seviyelerde kafein birikebilir.

Hamilelik sırasında yüksek kafein alımının fetal büyümeyi kısıtladığı ve doğumda düşük doğum ağırlığı riskini artırdığı gösterilmiştir.

Düşük doğum ağırlığı ( 2,5 kg) altında olarak tanımlanır – bebek ölümü riskinin artması ve yetişkinlikte daha yüksek kronik hastalık riski ile ilişkilidir.

Bu nedenle, bebeğinizin çok fazla kafeine maruz kalmadığından emin olmak için günlük bir fincan kahve veya sodaya dikkat edin.

Doktor İrem Yengel

Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı 1998 yılında ilk tercihim olan Çukurova üniversitesi Tıp Fakültesi’ni kazanarak hayalimdeki mesleğe ilk adımımı atmış oldum. 2004 yılında Çukurova Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden mezun oldum. TUS sınavında kadın doğum bölümünü tercih edenler arasında Türkiye’de ilk 10’a girerek ilk tercihim olan Adana Numune Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kadın Doğum Bölümü’ne girdim. Cerrahi branşlarda ne kadar çok vaka yapılırsa mesleki yeterliliğin o kadar yüksek olacağı bilinci ile Adana Numune Eğitim ve Araştırma Hastanesi’ni ilk tercihime yazdım. Nitekim Adana Numune Eğitim ve Araştırma Hastanesi Türkiye’nin en çok ameliyat yapılan hastanelerden biridir. 5 yıllık asistanlık dönemimde binlerce ameliyat ve doğum yaptım.

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu