Hamilelik, birçok çiftin hayallerini süsleyen önemli bir dönemdir. Peki hamile kalmak için ne yapmalı? Bu özel sürecin başarıyla gerçekleşmesi için doğru bilgilere sahip olmak, doğurganlığı artırmak ve hamilelik şansını yükseltmek oldukça önemlidir. Bu makalede, hamilelik şansını artırmak için bilimsel temellere dayalı yöntemleri ele alacağız.
Siz de hamile kalmak için ne yapmalı diyorsanız ve diğer kadın hastalıkları konularında da doğru ve kalıcı bilgileri almak istiyorsanız, Dr. İrem YENGEL ile iletişime geçebilirsiniz.
Hamile kalmak için ne yapmalı?
Gebelik oluşumunda uygun zamanlamaya büyük önem verilmelidir. Bu sürecin başarıyla gerçekleşmesi için birey, öncelikle kendi vücudunu tanımalı, üreme mekanizmalarını anlamalı ve adet döngüsünü takip etmelidir. Ayrıca doğum kontrol ilaçlarının kullanımı, stres, sigara, alkol tüketimi ve bazı sağlık sorunları gibi faktörler de gebelik oluşumunu etkileyebilir. Erkeklerin üreme sağlığı da unutulmamalıdır, çünkü erkeğe bağlı problemler de gebelik oluşumunu engelleyebilir.
Düzenli ve korunmasız cinsel ilişkiye sahip genç kadınların yaklaşık olarak %20’si hamile kalma şansına sahiptir. Ancak, yaş ilerledikçe bu şans azalmaktadır. 35 yaşın üzerindeki kadınlarda bu oran daha düşüktür. Erkeklerin yaşı da önemlidir, çünkü 40 yaşın üzerindeki erkeklerde sperm sayısı ve hareketliliği azaldığı için gebelik şansı yaklaşık %25 oranında düşer. Bu nedenle, çocuk isteyen 35 yaşın üzerindeki kadınlar ve 40 yaşın üzerindeki erkeklerin birlikte olduğu ilişkilerde gebelik oluşma şansı %50 oranında düşer.
Eğer çiftler bir yıl süreyle düzenli ve korunmasız cinsel ilişkiye girmelerine rağmen hala gebelik sağlayamıyorlarsa, bu durum potansiyel sağlık sorunlarını işaret edebilir. Bu noktada, hem kadın hem de erkek doktora başvurmalı ve neden gebelik sağlanamadığının araştırılması gerekebilir. Ancak bu adımlara geçmeden önce, gebeliğin nasıl oluştuğunu ve adet düzeninin ne kadar önemli olduğunu anlamak, doğru yönde atılacak ilk adımı oluşturur.
Gebe kalmak için neler yapılmalı?
Gebe kalmak isteyen çiftler, hamile kalmak için ne yapmalı sorularını dikkatlice okumaları ve uygulamaları gerekir. Doğru adımları atmaları ve sağlıklı bir gebelik için gerekli önlemleri almaları önemlidir. Bu süreci başarıyla yönetmek için düzenli cinsel ilişki, sağlıklı yaşam tarzı, dengeli beslenme, düzenli egzersiz, sigara ve alkol tüketiminden kaçınma gibi faktörlere dikkat etmek gerekmektedir. Şimdi sizler için hazırladığımız maddelere geçelim!
Adet Döngünüzün Sıklığını ve Süresini Kaydedin!
Adet döngüsünün düzenli olması, doğurganlık sürecini daha iyi anlamanıza katkı sağlayabilir. Adet takvimi veya mobil bir uygulama kullanarak adet dönemlerinizi kaydetmek, yumurtlama döneminizi doğru zamanlamak için önemli bir araç olabilir. Bu sayede doğru zamanda cinsel ilişkiye girmek, hamilelik şansını artırmak için kritik bir adım olabilir.
Üreme Penceresi ile Yumurtlama Gününü Takip Edin!
Üreme penceresi, yumurtlamanın gerçekleştiği tarih itibariyle sonraki 6 günü içerir ve kadının yaşına bakılmaksızın bu dönem benzer şekilde işler. Düzensiz cinsel ilişkiye sahip olan çiftler için, idrar veya tükürük testleri gibi yöntemlerle yumurtlama takibi yapmak ve buna dayalı olarak cinsel ilişki zamanlaması planlamak oldukça faydalı olabilir.
Yumurtlama gününden 2-3 gün önce rahim ağzı salgısının daha berrak ve kaygan hale gelmesi, bu dönemi belirlemek için izlenen bir diğer yöntemdir. Ancak bu yöntemler genellikle nadiren kullanılır. Düzenli adet gören (28-30 gün aralığında) ve düzenli cinsel yaşama sahip olan kadınlar için, adet bitiminden sonraki 7-10 günlük süre içinde gün aşırı cinsel ilişki yeterli olabilir ve bu tür çiftler için yumurtlama takibi yapmanın genellikle faydası olmayabilir.
Örneğin, 28 günde bir adet gören bir kadın için, adet bitiminden itibaren 10 günlük dönem boyunca her gün veya gün aşırı cinsel ilişki, yumurta ve sperm buluşma olasılığını ve dolayısıyla gebelik şansını artırabilir. Bu dönemin sonrasındaki günlerde özel bir cinsel ilişki zamanlaması gerekmez. Çiftler, kendi isteklerine göre ilişkiye girebilirler.
Sağlıklı Bir Vücut Ağırlığına Sahip Olun!
Sağlıklı bir vücut ağırlığı, hamile kalmak isteyenler için büyük önem taşır. Vücut kitle indeksi (BMI) 18,5 ile 24,9 kg/m2 arasında olan bir kadın, hamile kalmak için ideal bir ağırlığa sahiptir. Hem fazla kilolu olmak hem de aşırı zayıf olmak, doğal yolla gebe kalma sürecini uzatabilir ve hamilelik konusunda zorluklar yaşanmasına neden olabilir.
Ayrıca, obezite sorunu yaşayan kişilerde tüp bebek tedavisi sonrası hamilelik şansı azalabilir ve düşük riski artabilir. Eğer vücut kitle indeksiniz yüksekse (25 kg/m2 üzeri), kilo vermek, doğurganlık şansını artırabilir ve hamilelik sürecini kolaylaştırabilir.
Her Ay Doğurganlık Zamanlarınızda Eşinizle Birlikte Olun!
Yumurtlama döneminde düzenli aralıklarla cinsel ilişkiye girmek, hamilelik şansını artırmanın etkili bir yoludur. Ancak her gün değil, gün aşırı cinsel ilişkiye girmek, sperm kalitesini ve miktarını artırarak doğurganlık şansınızı iyileştirebilir.
Sağlıklı Yiyecekler Yiyin!
Hamile kalmak için ne yapmalı sorularının en başında beslenme gelir. Sağlıklı bir beslenme programı, doğurganlık kapasitenizi artırmanıza katkı sağlayabilir. Ancak, beslenme alışkanlıklarının doğurganlık üzerindeki etkisi hakkında bilimsel kanıtlar sınırlıdır. Düşük yağlı veya yüksek yağlı, vejetaryen veya vitamin açısından zengin bir diyetin doğurganlık üzerindeki etkileri konusunda kesin bilgilere sahip değiliz.
Bununla birlikte, özellikle derin deniz balıklarını ağırlıklı olarak tüketmek, vücuttaki civa seviyelerini yükseltebileceğinden, hamilelik potansiyelini azaltabilir. Bu nedenle, dengeli ve çeşitli bir beslenme programı izlemek, sağlıklı bir vücut ağırlığını sürdürmek ve doktor tavsiyelerini takip etmek, doğurganlık konusunda en iyi sonuçları elde etmek için önemlidir.
Sigarayı Azaltın ve Su İçin!
Bir araştırmaya göre, sigara içen yaklaşık 10 bin kadın ile içmeyen yaklaşık 20 bin kadın üzerinde yapılan bir çalışma, sigara içmenin gebe kalma ihtimalini %60 oranında azalttığını göstermektedir. Ayrıca, sigara içen kadınlarda menopoz yaşının da 1-4 yıl daha erken geldiği belirlenmiştir.
Erkeklerde sigara içimi, sperm sayısı ve hareketliliğinde azalmaya neden olabileceği rapor edilmiştir, ancak epidemiyolojik çalışmalar bu etkinin doğurganlık üzerinde net bir şekilde kanıtlanmadığını göstermektedir. Yine de, tüm erkek hastalarımızın sigara içmemesini öneriyoruz.
Benzer şekilde, aşırı miktarda alkol tüketimi de doğurganlık üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Su, vücudun doğal bir detoks kaynağıdır ve sağlıklı bir gebelik için önemlidir. Günde en az 8-10 bardak su içmek, vücudunuzun ihtiyacı olan sıvıyı karşılamak için önemlidir. Su tüketimini artırmak için, meyve suları, çay ve kahve yerine su içmeyi tercih etmek iyi bir adım olabilir.
Hamile Kalmak İçin Ne Yapmalı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Hamile kalmak için ne yapacaklarını merak eden kadınlar, arama motorlarına sorular soruyorlar. Çok merak edilen ve cevabı araştırılan soruları sizler için cevaplarıyla bir araya getirdik.
Hamile kalmayı kolaylaştırmak için neler yapılmalı?
Hamile kalmak isteyen bir kadın için adet dönemlerini düzenli olarak takip etmek büyük önem taşır. Adet döngüsünün 21 günden kısa veya 45 günden uzun sürdüğü durumlar, bir kadın doğum uzmanı ile paylaşılmalı ve gerekirse hormon testleri gibi tetkikler yapılmalıdır.
Ayrıca, sağlıklı bir gebelik yaşamak ve hamile kalmayı kolaylaştırmak için, fazla kiloları vermek, ideal kiloya ulaşmak, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterli uyku almak oldukça önemlidir. Sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan kurtulmak ise gebelik öncesi dönemde ideal bir zamandır. Maalesef, birçok anne adayı bu olumlu değişiklikleri hamilelik dönemini beklemek için kullanmaktadır.
Hamile kalma yöntemleri nelerdir?
Bir ay içinde, çocuk sahibi olmak isteyen 100 çiftten sadece 20’si hamilelik elde edebilir. Ancak, bu süreci iki yıl boyunca deneyen çiftlerin %95’i sonunda gebelik yaşayabilir. Hamilelik şansını artırmak için kadınların adet döngülerini düzenli olarak takip etmeleri ve yumurtlama zamanlarını belirlemeleri önemlidir. Ayrıca, potansiyel engel oluşturabilecek tiroit hastalığı, polikistik over sendromu, diyabet veya endometriozis gibi sağlık sorunlarını tespit etmek ve tedavi etmek için doktor kontrolüne gitmek önerilir.
Fiziksel ve zihinsel sağlık, gebelik için temel faktörlerdir. Obezite ve stres, hamilelik sürecini olumsuz etkileyebilir, bu nedenle fazla kiloları vermek ve stresle başa çıkmak önemlidir. Tüp bebek denemelerine rağmen sonuç alamayan çiftler için umutsuzluğa kapılmamak önemlidir, çünkü bebek sahibi olma şansları devam edebilir. Sağlıklı bir cinsel ilişki, doğru tüp bebek merkezini bulmak kadar önemlidir. Stresten uzak kalmak ve olayı akışına bırakmak da gebelik şansını artırabilir.
Cinsel ilişki sırasında kullanılan kayganlaştırıcı krem, yağ ve kozmetik ürünler spermlere zarar verebilir, bu nedenle bu ürünlerden kaçınılmalıdır. Düzenli egzersiz yapmak, ideal vücut kitle indeksine ulaşmanıza ve stres seviyelerini azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, folik asit, kalsiyum ve demir gibi vitaminleri takviye etmek ve sağlıklı bir diyet sürdürmek önemlidir.
Sigara, alkol ve kafein gibi uyarıcı maddeler kullanmak hamilelik olasılığını azaltabilir. Baba adayları da bu önerilere uymalıdır. Dar ve kalın iç çamaşırları giymek, sıcak suyla yıkanmak da gebelik şansını olumsuz etkileyebilir.
Hamile kalmak için pozisyon önemli midir?
Hamile kalmak için ne yapmalı diye düşünen kişiler pozisyonu da merak eder. Cinsel ilişkiye hangi pozisyonda girildiği önemli olmasa da, ilişki sonrası sırt üstü yatmak, gebelik şansını artırabilir. Bazı araştırmalarda, ilişki sonrası bel bölgesinin altına bir yastık koymak veya pelvis bölgesini yükseltmek, spermlerin fallop tüplerine daha kolay ulaşmasına yardımcı olabileceği gözlemlenmiştir. Ancak bu yöntemler, hamilelik şansını artırmanın garantisi değildir.
Ayrıca, her gün cinsel ilişkiye girmek, sperm sayısını ve kalitesini azaltabileceği için gebeliği destekleyici bir yaklaşım değildir. Çiftler, düzenli aralıklarla cinsel ilişki yaşamalı ve yumurtlama dönemini kaçırmamaya özen göstermelidir.
Çabuk hamile kalmak için neler yapılmalı?
Çiftlerin çoğunun aklındaki bir soru, hızlı bir şekilde hamile kalma konusudur. Aslında, ideal yaklaşım, gebelik planlayan kadınların bir jinekologdan muayene olmasıdır. Gebelik öncesi sağlık durumu, hamileliğe uygun olup olmadığını değerlendirmek için muayene ve testlerle incelenmelidir. Bu değerlendirme sonucunda, hem anne hem de bebek için daha sağlıklı bir hamilelik şansı artar.
Eğer muayene ve test sonuçları normalse, korunma yöntemini bırakabilirsiniz. Ancak bazen özel durumlar söz konusu olabilir. Örneğin, tiroid bezi düşük çalışan bir kadın için hormon tedavisi başlanabilir ve değerler normale dönene kadar beklenmesi gerekebilir. Benzer şekilde, yüksek kan şekeri sorunu olan biri için diyet, egzersiz ve tedavi ile kan şekeri seviyelerini düzeltilmesi önerilebilir.
Korunmayı bıraktıktan sonra, düzenli olarak haftada üç kez cinsel ilişkiye girebiliyorsanız, özel olarak yumurtlama dönemini hesaplamanıza gerek yoktur. Çünkü sık sık cinsel ilişkiye giren çiftlerde, yumurtlama döneminde ilişkiye girme olasılığı yüksektir. Bazı çiftler için, özellikle yumurtlama dönemini hesaplamak yerine, doğal bir şekilde ilişkiye girmek daha az stresli olabilir. Özellikle, hamile kalmak için özel olarak hesaplamalar yapmak stres yaratabilir ve bu da cinsel işlev bozukluklarına yol açabilir.
Adetten kaç gün sonra hamile kalma ihtimali var?
Kadınların çoğunda, adet periyotları genellikle 28 gün veya bu süreye yakın olur ve genellikle adetin başlangıcından yaklaşık 7 gün sonrasından itibaren cinsel ilişki sırasında gebelik olasılığı artar. Yumurtlama genellikle en sık adet döngüsünün 11 ile 21. günleri arasında gerçekleşir. Ayrıca, spermlerin vücutta 5 güne kadar yaşayabileceğini göz önünde bulundurduğumuzda, bu dönemler, gebelik ihtimalinin en yüksek olduğu günlerdir.
Hamile kalma takvimi nedir?
Hamile kalma takvimi yöntemi, adet döngüsünün düzenini takip ederek ve ovülasyon dönemini belirleyerek hamilelik şansını artırmayı amaçlayan bir stratejidir. Genellikle, adet döngüsünün 28 gün sürdüğü varsayılır, ancak her kadının döngüsü farklılık gösterebilir. Bu yöntemde, adet döngüsünün düzenli olduğu kabul edilerek ovülasyon dönemi hesaplanır ve bu dönemde cinsel ilişkiye girilir.
Psikolojik sebepler hamileliği engeller mi?
Psikolojik faktörler hamileliği etkileyebilir, ancak hamilelik için tek başına bir engel değildir. Psikolojik stres, kaygı, depresyon veya diğer duygusal sorunlar bazı kadınlarda hormonal dengesizliklere yol açabilir ve bu da ovülasyonu etkileyebilir. Bu nedenle, uzun süreli yoğun stres altında olan kadınların adet döngüleri düzensizleşebilir ve hamilelik şansları azalabilir.
Ancak bu tür psikolojik faktörler hamilelik şansını sadece azaltabilir, kesinlikle engelleyici değildir. Birçok kadın, stres altında hamile kalabilir ve psikolojik destek aldığında hamileliği daha iyi yönetebilir.
Yumurtlama döneminde hamile kalır mıyım?
Yumurtlama dönemi, hamile kalmak için en uygun zamanlardan biridir, ancak kesin bir garantisi yoktur. Yumurtlama dönemi, kadının adet döngüsünün ortasında gerçekleşir ve bu süreçte olgun bir yumurta fallop tüplerine doğru ilerler. Sperm, cinsel ilişki sırasında bu yumurtayı dölleyebilir ve bu hamileliğin başlaması için gereken adımlardan biridir.
Vajinismus hamile kalmayı etkiler mi?
Vajinismus, genellikle kadının zihninde büyüttüğü korku ve endişelerle ilişkilendirilen bir sorundur ve bu durum beraberinde stres getirebilir. Bu psikolojik sorunlar normal cinsel ilişkiyi engelleyebilir ve hamilelik şansını azaltabilir. Ancak Vajinismus, kadın doğum uzmanları ve psikologlar gibi uzmanlar tarafından tedavi edilebilir. Uygun bir tedavi süreci ile Vajinismus sorunu aşılabilir ve böylece hamilelik olasılığı yeniden mümkün hale gelebilir.
İstanbul Küçükçekmecedeki kliniğimizi arayarak “hamile kalmak için ne yapmalı” konusu hakkında bilgi alabilir ve diğer tüm işlemler için Dr. İrem YENGEL’in deneyimine güvenebilirsiniz.
